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骑单车让美女越骑越性感

时间:2021/11/23 15:52:00来源:本站 作者:admin 点击:5次
双脚同时进行的平行360度环形蹬踏 蹬踏方法:当将自行车的功能转换拨把调到Multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。 锻炼部位:大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉。 教练评价:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹

    

      双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

      蹬踏方法:当将自行车的功能转换拨把调到Multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。

      锻炼部位:大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉。

      教练评价:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌,训练效果比较显着。

      双脚同时进行的上下蹬踏

      蹬踏方法:同样是双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。

      锻炼部位:小腹。

      教练评价:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显着,而且,能缓冲膝关节所受的刺激。

      双脚交替进行的上下蹬踏

      蹬踏方法:用上坡时走路的方法来骑车,就像在玩太空漫步。

      锻炼部位:大腿前侧股四头肌。

      教练评价:这种骑行的方式可以让人很好的放松,省力,适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。

      (实习编辑 赵辰琪)

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