大理市家电网_家电信息网站_家电资讯网

大理市家电网_家电信息网站_家电资讯网

长假多走动有效瘦下半身

时间:2021/11/23 15:51:51来源:本站 作者:admin 点击:9次
想让下半身减肥,最简单有效的方法,近在眼前,那就是走路! 一般人不自觉地以惯用方式在走,用力不对,美就离你越来越遥远。重新开始学走路,不但会使腿部线条纤美,还可以达到瘦身效果呢。 其实走路不光是姿势问题,方式也非常重要。下半身粗大的人,一般走
想让下半身减肥,最简单有效的方法,近在眼前,那就是走路!

  一般人不自觉地以惯用方式在走,用力不对,美就离你越来越遥远。重新开始学走路,不但会使腿部线条纤美,还可以达到瘦身效果呢。

  其实走路不光是姿势问题,方式也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很沉重,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。

  这里介绍的几种走路方式,让你随时随地走得轻松,瘦得美丽。

  一、办公室里练习满脚走

  练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习满脚走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

  所谓满脚并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

  二、上下班途中甩手大步走

  上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。走路塑身别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。

  希望大家都学的走路方式是甩手大步走。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

  首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。

(责任编辑:admin)

本文由大理市家电网整理发布,转载请注明出处:http://www.trungtamtheducthammy.com/xqsd/103.html

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
0
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
热门评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • 台南市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:38发表

    近年来,欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。据美国MSN网站近日报道,音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动,不但能提高运动效率,而且还能调节你在运动时的心情。 英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯经过20年的研究发现,…

  • 建德市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:41发表

    夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响,身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么,在这个炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识,帮您健康…

  • 北票市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:44发表

    常常能在健身房看到以下情景一对情侣在跑步机上边运动边笑闹;两个密友边做器械运动边谈天。看似无害的交谈,其实会影响锻炼的效果。 跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。曾…

  • 龙岩市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:43发表

    充足睡眠 睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉…

  • 锦州市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:45发表

    一些人认为,运动需要吸收大量的蛋白质,因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物,以为这样可以使肌肉强壮。其实,这是一种误解。要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生…

  • 共 1 页/5条记录
发布者资料
榴莲视频色破解版下载 查看详细资料 点击这里添加好友 用户等级:62级 注册时间:2021/11/23 最后登录:2021/11/23 15:51:51