大理市家电网_家电信息网站_家电资讯网

大理市家电网_家电信息网站_家电资讯网

运动前后喝水+矿物质补充能量

时间:2021/11/23 15:51:41来源:本站 作者:admin 点击:61次
夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响,身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么,在这个炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识,帮您健康

      夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响,身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么,在这个炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识,帮您健康快乐的度过这个夏天。

  水可以调节体温,保持体重,运送营养,代谢废物,促进体内的生理生化反应。正常人在一般情况下每日补充1.2升水就够了。

  在长距离或长时间运动中,身体大量出汗,如果不及时补充适当水分,就要大量消耗体液,破坏身体的内环境平衡,进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。一般来说,失水达体重的5%就会明显影响身体活动。此时相当于机体中等程度的脱水。那么,为了保持身体的运动能力,是不是单纯补水而能解决问题呢?

  我们知道,汗液的主要成分是水,还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。当健身者大量出汗后,随水分的丧失,也失去很多盐分,体内的电解质因此而失去平衡,pH值低于4.5—7.5正常值,人体汗液的比重也大大低于1.002—1.005正常值。每升汗液中平均含钠离子不足58.4毫克当量,钾离子不足10毫克当量,氯离子不足45.4毫克当量大量出汗还会失掉一定量的镁离子,以致于人体对视、听觉刺激明显过敏,机体的抗体的调节能力也随之降低,此时如果单纯补充水分,会事与愿违,越喝越渴,既达不到补水的目的,甚至会导致体温升高,小腿肌肉痉挛,昏迷等水中毒症状的发生。

  因此运动后要喝电解质饮料。电解质饮料,又称矿物质饮料,最普通的是盐开水。饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。引外还要适量添加含糖物质,以矫正口味,补充机体的能量消耗。钙、磷盐参与体内能量的发生和利用过程。要按1:15的比例添加。电解质饮料以维持体内电解质的平衡和细胞内外渗透压的均等,有利于因锻炼大量出汗引起体内电解质的丢失的补充与恢复,促进体力的尽快恢复。目前,研制理想运动饮料的配方、生产工艺和剂型成了各国营养学家和食品科技工作者为提高运动水平,发挥身体潜能攻克的堡垒。

(责任编辑:admin)

本文由大理市家电网整理发布,转载请注明出处:http://www.trungtamtheducthammy.com/xqsd/44.html

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
0
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
热门评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • 汝州市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:35发表

    4月3日消息,据Phone Arena报道,谷歌软件工程师在评论中提到了Pixel 4,这是谷歌第一次提及下一代旗舰产品。按照往年惯例,谷歌Pixel 4将在今年10月份前后亮相。据Phone Arena报道,对比Pixel 3 XL,谷歌Pixel…

  • 哈尔滨市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:37发表

    前沿:TCL与希尔巴赫家居将围绕产品入驻、销售配合、高端体验式场景打造、产品设计交流、高端品牌共建等维度展开全方位深度合作。 智东西7月14日消息,TCL与希尔巴赫家居(Schelbach Home)宣布了战略合作,TCL QUHD量子点电视与…

  • 盐城市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:38发表

    “十二五”期间,美的节能目标为1.51万吨标煤,实际完成1.64万吨标煤,完成率108.3%,超额完成了政府下达的节能总目标。就在今年的5月30日,“经济活动看广东·一座工业城市的生态文明之路”网络媒体佛山采风活动走进了第一站——美的全球创新中心,共…

  • 亳州市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:36发表

    刚刚在法国欧洲杯收获全球关注的海信又拉开了新一轮奥运营销大幕。8月6日,全球规模最大、最受瞩目的体育赛事第31届奥运会将在巴西里约热内卢盛大开幕。海信作为中国国家体操队的官方合作伙伴,将以全新ULED超画质电视阵容为体育爱好者打造现场级观赛体验。…

  • 江山市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/23 15:51:37发表

    随着时代的变迁,人们对手机拍照效果的追求随之变高。而为了满足各式各样的消费者,手机厂商们可谓绞尽脑汁,在手机镜头和拍照功能上花费了不少心思,打造出了一款又一款拍照强大的智能手机。就拿最近比较热门的超级夜景来说,作为一项出众且独特的拍照技术,它可以凭借…

  • 共 1 页/5条记录
发布者资料
榴莲视频无限观看次数下载 查看详细资料 点击这里添加好友 用户等级:3级 注册时间:2021/11/23 最后登录:2021/11/23 15:51:41